Avec la gestion du mental et l’alimentation, l’exercice physique est l’un des trois grands piliers de la santé. On sait que se mouvoir permet au corps de libérer des neurotransmetteurs tels que la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine. Bouger a donc clairement des effets sur le mental !
Au cabinet ou au jardin si la météo le permet, je vous propose des séances combinant renforcement et assouplissements, en adaptant la respiration. C’est l’occasion de se renforcer physiquement, mais aussi de revenir à soi et un excellent moyen de ralentir un mental trop actif.
L’être humain est fait pour se mouvoir d’une manière saine et physiologique, sans les effets délétères dus à l’excès de sport : fatigue surrénalienne, inflammation, stress oxydatif et vieillissement prématuré du système ostéo-articulaire. L’exercice physique est donc un aspect du mouvement naturel de notre quotidien. De l’exercice physique oui, mais modéré et surtout adapté à chaque personne en fonction du stade de la vie où elle se trouve (débutant, avancé, reprise d’une activité physique, post partum…).